PLANK cơ bản chỉ giữ cơ thể ở một chỗ tập chán chết nhỉ, các bạn công nhận không😆😆 Giới thiệu một bài tập PLANK kết hợp cho các bạn nè, một phút thôi cũng đủ thấy bùng cháy🔥 Động tác 1: Di chuyển mở chân ra vào theo nhịp. Động tác 2: Nâng chân lên cao giữ cố định. Nếu thấy bụng đau quá có thể stretch giữa bài vài giây như mình nha, sau đó quay về vị trí cũ tập tiếp. . Tập 1 phút nha, chia ra mỗi động tác 30 giây. Có thể tập 2-3 lượt tùy sức và đều đặn hàng ngày thì sau 1 tuần sẽ thấy có thay đổi đó hihi😍 #rosesfitness #rosiesharestips #abs #tangcogiammo #onlinetraining #fitness #detox #keepfit #healthyrecipes #healthy #lifestyle #photooftheday #instafit #like4like #instagram #youtuber #vlogger